武陵農場的春天
2012年4月2日 星期一
名醫抗老－慢走每天半小時,身體秘訣:只要一直走 + 滾背 ~ MayaKing
身體秘訣:只要一直走 + 滾背
身體好 沒秘訣，只要一直走「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
身體好沒秘訣，只要一直走：
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
運動量不大，堅持下去就見效 ：
運動量不大，堅持下去就見效 ：
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、 呼吸不順、手腕疼痛 胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛 胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀？？疹、黃疸 胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎 胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱 胸椎 7T供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎 胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低 胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹 胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎 胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹 胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症 腰椎 1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣 腰椎 2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲 張 腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛 腰椎 4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 腰椎 5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛 薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲 尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛 以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病， 平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是 破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。 滾背方式： 1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面， 剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭， 腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後 ，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此 前後滾過來滾過去。 練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作 可更小更慢些。  Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？ A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。  |
名醫抗老－慢走每天半小時...........
2012年4月1日 星期日
碰到立刻潰爛的劇毒蟲! 目前出現地點:桃園,中壢,龍岡 ~MayaKing
碰到立刻潰爛的劇毒蟲! ...又名為報復蟲
如果你看到這種蟲在你身上時絕對不要打，她身上有毒液，接觸到皮膚，就死定了！跟你的孩子、朋友講，萬一身上有這蟲，用嘴巴輕輕吹走就好。絕對不要用手打，或用手指彈！
最近中壢的皮膚科常出現患者，皮膚無緣無故潰爛發炎，原來罪魁禍首就是這種名叫隱翅蟲的毒蟲，身上含有劇毒的「隱翅蟲素」（Pederin），只要皮膚接觸到10秒就會迅速反應成壞死性紅斑，產生劇烈灼傷般的疼痛，造成以皮膚潰爛及小水泡，最嚴重還會引發蜂窩性組織炎而造成組織壞死，讓患者被截肢甚至死亡!
目前中壢已經出現地點: 中原大學各處草坪, 信義國小操場, 中原國小操場, 林森國小操場, 中央大學校園, 中正公園內, 莒光公園內,龍岡大操場,桃園高鐵站, 青埔國小操場, 芭里國民操場等 (持續更新中)
底下就是被弄到之後產生的水泡~記得傳出去告訴身邊所有的朋友喔!
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何謂：【部落格行銷】？怎樣運用【部落格】來進行【行銷】？ mayaking blogseo1000元
何謂：【部落格行銷】？怎樣運用【部落格】來進行【行銷】？
企業部落格，英文稱作Corporate Blog，在Wikipeida中這樣解析：A corporate blog is a weblog published and used by the organization to reach the organizational goals. Although there are many different types of corporate blogs, they are mostly categorized as either external or internal corporate blogs.
翻譯成中文：企業部落格是由組織為了達到一定目的而開設和使用的部落格。
雖然有不同類型的企業部落格，但主要分為外部企業部落格和內定企業部落格。
還有很多對企業部落格的定義。
解析了企業部落格概念：
企業部落格是利用部落格促進企業目的的一種手段。
這一手段在小型組織以及個人那裡已經得到廣泛運用，如今越來越受到企業的青睞。
想像電子雜誌、病毒行銷手段、您與客戶的溝通通路、以及您的新聞站台，這些都被整合到一起，形成一個低成本、易用、持續更新的站台。這就是高效的企業部落格。
企業的外部部落格可以被網際網路上的任何人搜尋到，而內定部落格可以只對企業員工開放。
現在越來越多的項目使用內定部落格協助管理和內容共享。
是否使用部落格與企業的組織形態、規模無關：無論盈利還是非盈利的，財富500還是中小企業，都有各自使用企業部落格的模式。
關於「部落格」的一個簡明定義：部落格（blog），Web log的縮寫，是一個「簡易發表」的Web站台。
部落格使用非正式的、口語化的風格來講述「真實」的故事，內容中沒有吹捧，沒有利益驅動。
部落格世界的主體是個人部落格，這其中經常出現不確切的語系和未經證實的小道訊息。
但是，不要忽視它們！這些部落格的主人可能就是您的客戶。
現在，把部落格和市場行銷結合起來，思路放開一些。部落格是一個市場行銷的手段。
想想看您可以怎麼使用它。您可能有一個遠期戰略目的，例如加強內定溝通或縮短與顧客的距離。
您也會有近期的明確目的，一次行銷活動，一個內容發佈會，或是一個軟體項目。
老闆會批准甚至鼓勵為這些活動建設企業部落格，由企業員工編寫其中的內容。
正規一些的話，可以由企業的公關部門管理這些部落格。
而且，這些部落格的內容也可以有企業員工之外的作者，比如喜愛你公司產品或服務的顧客。
企業的CEO或高管也可以參與到部落格編寫中—他們中很多人有非常棒的寫作天賦。
商業部落格是一個更寬泛的概念，它內含了企業部落格，同時也內含了那些借助廣告盈利的部落格服務提供商，以及那些盈利的
（同樣也是藉助廣告）個人部落格。
事實上，部落格催生了一種新的線上廣告市場，商業部落格回答了「部落格的商業模式是什麼？我們怎麼才能靠它賺錢？」之類問題。
與通常的商業部落格相比，企業部落格的目的並不是馬上賺錢。它是一個溝通和市場行銷通路，並且是雙向的。
您可能無法精確預見企業部落格的效果，但通常其好處要遠遠大於壞處。
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